Golf Fitness: A Precursor to Achieving that Hole-in-One Golf Fitness: um precursor para alcançar o hole-in-One
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Many would picture golf as a lazy type of sport. Muitos teriam foto golfe como um preguiçoso tipo de desporto. After all, the player who swings the club looks so relaxed that you would wonder whether he really exercises his muscles while playing. Afinal, o jogador que agita o clube parece tão relaxado que você ia perguntar se ele realmente exerce seus músculos enquanto brincava. Does he, really? Será que ele, realmente?
You see, way before that laid-back looking game, there are many forms of exercises or routines that could make a golfer?s body fit for the sport. Está a ver, muito antes dessa descontraído olhando jogo, existem muitas formas de exercícios ou rotinas que poderiam tornar um jogador de golfe? O corpo apto para o esporte. Here are some pre-game stretches that you could practice even in the convenience of your home: Aqui estão alguns trechos pré-jogo que você pode até mesmo em prática a conveniência de sua casa:
Always remember that regardless of your health condition or age, pre-game stretches are necessary to prevent injuries that could result from playing golf. Sempre lembrar que, independentemente de sua condição de saúde ou idade, pré-jogo trechos são necessárias para evitar lesões que poderiam resultar de jogar golfe. Rule number one?you must always have warm-ups. Regra número um? Você deve ter sempre quente-ups. The stretches that would follow should be done slowly and easily. Os trechos que se seguem deve ser feito lentamente e facilmente. Never allow yourself to be pushed to the limit where pain already ensues. Nunca permitir-se a ser empurradas para o limite onde dor já ensues. One or two repetitions should be sufficient to stretch your sleeping muscles: Uma ou duas repetições deve ser suficiente para esticar o sono músculos:
1. The Chest stretch - stand straight. O trecho Chest - está reto. Now take a golf club and hold it behind your back. Agora ter um clube de golfe e segure-o atrás de suas costas. Next, slowly raise the club then lower it. Em seguida, lentamente aumentar o clube então é menor. Do repetitions. Faça repetições. Make sure that your chest is always up. Certifique-se de que seu peito está sempre para cima.
2. Hip Stretches - hold on to a golf cart or pole (whichever is available) then cross one leg towards the pole. Hip Planos - manter o golfe ou uma vara (dependendo do que estiver disponível) e depois atravesse uma perna para o pólo. Be sure to keep your back and legs straight. Certifique-se de manter as suas costas e pernas retas. Then, slowly lean your hip towards the pole. Então, lentamente, a sua anca magra para o pólo. Hold this position then repeat as you deem necessary. Segure esta posição, em seguida, repita o que você considere necessárias.
3. Rotation of the Back - while standing, rotate the upper part of your body to one side. Rotação do Back - enquanto pé, gire a parte superior de seu corpo para um lado. Reach as far back as you can while both feet are flat on the ground. Chegar tão longe como você pode voltar ao passo que ambos os pés são fixas no chão. Do this on the other side, too and repeat. Faça isso, do outro lado, também e repetir.
4. Back Stretches?lean backwards as both feet are firmly planted on the floor. Voltar Planos? Magra para trás como se ambos os pés firmemente plantados no chão. The hips should be pushed forward. Os quadris devem ser empurradas para a frente.
5. The Thigh Stretch - pull your foot backwards towards your buttocks. O Thigh Stretch - puxar o pé para trás para o seu nádegas. You should be able to feel a tight stretch in front of your thighs. Você deve ser capaz de sentir um apertado esticam na frente de sua coxa.
6. The Achilles Stretch - while standing, lean forward by bending one leg. O Achilles Stretch - enquanto a pé, em frente magra por uma flexão da perna. Make sure that your back is straight and that both heels are on the ground. Certifique-se de que sua volta é simples e que ambos os saltos estão no terreno. Hold this position then shift to the other leg. Segure esta posição, em seguida, passagem para a outra perna.
7. Trunk Flexion - while seated, bend forward and reach out for your toes. Trunk Fletor - sentado, dobre para frente e para alcançar seus dedos do pé.
8. Rotation of the Hips - cross one leg over the opposite knee and slowly lean forward to put pressure on the knee. A rotação dos quadris - atravesse uma perna por cima o oposto do joelho e magra avançar lentamente para colocar pressão sobre o joelho. Hold and repetition should be done with the other leg. Segure repetição e deve ser feito com a outra perna.
9. Hamstring Stretch - rest one leg in front of one chair. Jarretar Stretch - repouso uma perna na frente de uma cadeira. Reach your toe while the leg is rested on the chair. Atinja o seu dedo do pé, enquanto a perna está repousado sobre a cadeira. A stretch should be felt. Um trecho deve ser sentida.
10. Shoulder Stretch - reach your arm across your chest towards the back of your shoulder. Ombro Stretch - atingir o seu braço em toda a sua volta para o peito de seu ombro. With the aid of your opposite hand, stretch your arm towards your chest. Com a ajuda do seu lado oposto, esticar o braço em direção ao seu peito. Hold and do a repetition on the opposite side. Manter e fazer uma repetição no lado oposto.
Now that you?re all warm and stretched up, be sure to make a proper choice on the exercises or routines that you are going to engage into. Agora que você? Estão todos quentes e esticou-se, não se esqueça de fazer uma boa escolha, os exercícios ou rotinas que lhe vão participar em. There are workouts that would suit the active and there are also yoga classes that would fit the more docile individual. Existem workouts que seria o fato activa e há também ioga que se enquadraria o mais dócil indivíduo.
For the workouts, be sure to include weight training that target the muscle groups that are highly worked in golf. Pelo workouts, não se esqueça de incluir o peso da formação que têm por alvo grupos musculares que são altamente trabalhou em golfe. Exercises should be done every other day. Exercícios devem ser feitos todos os dias. This allows the muscles to have a day of rest before engaging into strenuous activities. Isto permite que os músculos para ter uma dia de descanso antes de se dedicarem em extenuante actividades.
Now that you have some of the necessary stretches and tips on routines, start flexing those muscles and soon you will be swinging that golf club just like a real pro! Agora que você tem alguns dos trechos necessários e dicas sobre rotinas, iniciar flexionar os músculos e em breve você será remelexo que clube de golfe como um verdadeiro pro!
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Golf in general was benefiting from Woods’ success; The Golf Channel drew its highest ratings ever for second round coverage the Accenture Match Play Championships, and ESPN drew what was then the highest rating ever for golf on cable … Golfe em geral foi beneficiando de Woods' sucesso; O Golf Channel chamou seus mais altos índices cada vez para a segunda ronda cobertura da Accenture Match Play Campeonatos, ESPN e chamou o que era então o mais elevado rating nunca para golfe no cabo ...
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